Ektomorph sein: Eine schlanke Figur, die es wert ist, gepflegt zu werden.
Wenn Sie sich selbst als schlank, mit schmalen Schultern und einer leichten, anmutigen Statur beschreiben, könnten Sie ein Ektomorph sein. Dieser Körpertyp benötigt oft mehr Energie, um sich fit zu fühlen. Daher ist es wichtig, nährstoffreiche Lebensmittel mit vielen Energiequellen wie Vollkornprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten zu verzehren.
Bei körperlicher Aktivität fördern Ganzkörperbewegungen, die mehrere Muskelgruppen beanspruchen, angenehm das Gefühl von Stabilität. Und vor allem ist Ruhe ein wahrer Verbündeter. Ein schlanker Körper ermüdet schneller, daher ist es wichtig, auf seine Signale zu achten.
Mesomorph sein: Ein natürliches Gleichgewicht bewahren.
Der mesomorphe Körpertyp zeichnet sich durch eine natürlich ausgewogene Statur aus: definierte Schultern, eine kräftige Taille und gut definierte Muskeln. Das ist ein großer Vorteil … vorausgesetzt, man pflegt ihn!
Abwechslung ist entscheidend: Der Wechsel zwischen hochintensiven Übungen, sanften Kräftigungsübungen und dynamischeren Workouts ermöglicht Fortschritte ohne Eintönigkeit. Eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Eiweiß, Getreide und gesunden Fetten reicht oft aus, um die Vitalität zu erhalten. Die Falle? Sich auf den Lorbeeren auszuruhen. Kontinuität ist und bleibt Ihre größte Stärke.
