1. Nackendehnung
– Setzen Sie sich aufrecht hin und neigen Sie den Kopf nach hinten, sodass Sie zur Decke schauen.
– Schieben Sie Ihren Unterkiefer leicht nach vorn, bis Sie eine Dehnung unter dem Kinn spüren.
– Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und lassen Sie dann los.
– Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
2. Das umgekehrte Lächeln
– Halten Sie den Kopf gerade und lächeln Sie, während Sie Ihre Nackenmuskulatur anspannen.
– Halten Sie die Anspannung 10 Sekunden lang.
– Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
3. Der Ball unter dem Kinn
– Legen Sie einen kleinen Schaumstoffball unter Ihr Kinn.
– Drücken Sie ihn 5 Sekunden lang sanft mit dem Kinn darauf und lassen Sie ihn dann los.
– Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
Es wird empfohlen, diese Übungen 5 bis 10 Minuten am Tag durchzuführen, um innerhalb weniger Wochen sichtbare Ergebnisse zu erzielen.
Ernährung: Die besten Tipps zur Reduzierung eines Doppelkinns
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Reduzierung eines Doppelkinns, insbesondere wenn dieses mit Übergewicht zusammenhängt. Hier sind einige Empfehlungen:
– Bevorzugen Sie mageres Eiweiß wie Fisch, Hähnchen, Eier, Tofu und Hülsenfrüchte, um Muskelmasse zu erhalten und Fett zu verbrennen.
– Vermeiden Sie Zucker und verarbeitete Lebensmittel wie Limonaden, Fast Food und Gebäck, da diese die Fettspeicherung, insbesondere unter dem Kinn, fördern.
– Greifen Sie zu kollagenreichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Knochenbrühe, fettem Fisch und Nüssen, um die Kollagenproduktion anzuregen und die Hautfestigkeit zu verbessern.
– Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser, um Ihre Haut geschmeidig zu halten und die Ausscheidung von Giftstoffen zu fördern.
Ein weiterer Tipp ist, die Salzzufuhr zu reduzieren, um Wassereinlagerungen vorzubeugen, die Schwellungen unter dem Kinn verstärken können.
Massagen und straffende Behandlungen
Neben einem gesunden Lebensstil kann die Verwendung geeigneter Hautpflegeprodukte dazu beitragen, den Teint zu straffen und das Erscheinungsbild eines Doppelkinns zu verbessern.
